Kelebihan berat badan membuat orang berusaha keras untuk menurunkan berat badan. Berbagai cara sudah dicoba, tetapi mengapa hasilnya tak selalu sama dengan orang lain?
KapanLagi.com - Program diet yang diberikan instruktur gym setiap orang tak selalu sama, tergantung pada ukuran tubuhnya. Dibuat demikian bukanlah tanpa sengaja, karena memang program diet setiap orang harus berbeda, disesuaikan juga dengan tubuh masing-masing. Namun, ada 10 hal yang tak diketahui orang tentang berat badan.
Semua tergantung gen
Seberapa besar usaha yang Anda lakukan, semua masih bergantung pada gen Anda. Bila memang Anda punya keturunan gemuk, maka sedikit makanan saja yang masuk ke dalam tubuh akan membuat Anda gemuk. Hal tersebut pula yang menyebabkan pipi Anda tetap chubby sekalipun bagian tubuh lain sudah berkurang ukurannya.
Dan bila Anda bertanya-tanya mengapa teman Anda yang makannya banyak tubuhnya tak kunjung gemuk, gen juga yang menjadi jawabannya.
Sebagian orang memiliki sel lemak yang jumlahnya sedikit
Tak heran bila ada orang yang mudah sekali menurunkan berat badan dan tak mudah gemuk sekalipun asupan makanannya jauh lebih banyak dari Anda.
Sangat mungkin untuk mengubah metabolisme tubuh
Tubuh sangat mudah beradaptasi dan mengubah metabolismenya, sehingga Anda hanya cukup mengatur asupan nutrisi dan melakukan workout rutin untuk mencapai berat ideal. Tentu saja semua hal tersebut harus dilakukan dengan disiplin, karena gen juga sangat berperan dalam naik turunnya berat badan.
Stress dapat memicu kegemukan
Percayalah bahwa ini bukan hanya lelucon, karena stress benar-benar dapat mempermainkan berat badan. Di satu sisi dapat membuat tubuh mudah gemuk, atau di sisi lain dapat menurunkan berat badan dengan cepat, kembali pada kondisi tubuh dan gen.
Namun, kebanyakan yang terjadi adalah stress membuat orang mudah gemuk. Terutama pada wanita yang seringkali melampiaskan kekesalan dan emosinya pada makanan saat sedang stress.
Tidur cukup untuk langsing
Bahwa begadang dapat menggagalkan program penurunan berat badan Anda, itu adalah benar. Karena tubuh membutuhkan istirahat yang cukup untuk menjalankan metabolisme tubuh dengan baik. Dengan tidur yang cukup Anda akan dapat mengatur nafsu makan dengan baik, memiliki cukup energi untuk berolahraga dan menyeimbangkan hormon di dalam tubuh yang membuat Anda tak mudah merasa lapar.
Kue dan camilan, dapat membuat kecanduan
Kecanduan tak hanya dipicu oleh obat-obatan terlarang, karena kue-kue dan semua makanan manis dapat membuat Anda kecanduan juga. Sebut saja salah satunya adalah Laurin Hooper, seperti dikutip dari DailyMail setiap minggunya ia akan menghabiskan 2 kg keju dan 3-4 kg cokelat. Tak ada yang bisa melarangnya mengonsumsi cokelat dan keju besar-besaran, ia terlalu terobsesi, sekaligus kecanduan.
Antioksidan = musuh lemak
Radikal bebas ternyata tak hanya memicu spot di kulit dan kanker saja. Karena ternyata radikal bebas dapat mengacaukan signal lapar di dalam tubuh. Membuat tubuh yang tadinya sudah kenyang membunyikan sirine lapar kembali, akhirnya Anda akan makan lebih banyak dari yang Anda butuhkan.
Zane Andrews, Ph.D, dari Monash University di Australia menyarankan untuk memperbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan berwarna yang kaya akan antioksidan dan menghindari junk food untuk memerangi radikal bebas yang memicu kegemukan.
Kurus tak berarti selalu sehat
Banyak dilaporkan bahwa mereka yang kurus justru kurang memperhatikan menu makanan ketimbang yang gemuk. Alhasil, tak jarang ditemui bahwa mereka yang kurus kadar kolesterol di dalam tubuhnya lebih tinggi. Hal ini disebabkan karena pola makan yang tidak teratur dan merasa bahwa tubuh tak akan gemuk , makan jadi asal-asalan dan semua makanan berlemakpun dilahap.
Kebiasaan makan pasangan
Kebiasaan makan pasangan juga sangat berpengaruh terhadap berat badan Anda. Tak heran bila banyak suami yang kemudian menjadi gemuk setelah menikah, demikian juga para istri. Inilah mengapa setiap orang seharusnya perlu memperhatikan menu asupan makanannya sendiri dan tetap melakukan diet, dalam artian mengatur pola dan menu makanan. Imbangi pula dengan olahraga agar metabolisme tubuh tetap lancar dan baik.
Lakukan diet
Sebenarnya diet tidak hanya untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan saja. Diet juga bukan berarti tidak makan. Namun diet lebih kepada mengatur pola makanan serta menu sesuai yang dibutuhkan oleh tubuh agar tubuh tetap sehat dan berat badan tetap ideal.
Untuk itu, apapun bentuk tubuh Anda, pilih program diet sesuai dengan kebutuhan Anda. (wo/bee)
No comments :
Post a Comment