KapanLagi.com -
- Perbanyak konsumsi serat. Setiap hari dianjurkan mengonsumsi 10-15 gram serat untuk membantu kinerja saluran cerna. Serat dapat diperoleh dari sayur-sayuran, oat, buah dan beras merah.
- Hindari stres. Pikiran stres membuat asam lambung terlepas sehingga mengganggu sistem saluran pencernaan.
- Kunyah makanan secara baik. Hindari menelan makanan terlalu cepat atau berbicara saat mengunyah. Saat mengunyah, terjadi pembentukan enzim yang membantu kerja pencernaan.
- Kurangi makan goreng-gorengan dan minuman soda. Selain mengandung minyak berlebih, goreng-gorengan dapat memicu risiko kanker lambung. Hindari soda yang menimbulkan gas berlebih pada sistem pencernaan.
- Konsumsi probiotik. Probiotik merupakan bakteri baik yang membantu kinerja saluran pencernaan dalam mengurai makanan dan mengalahkan bakteri jahat. (Fitness/wsw)
Source: Fitness Magazine, Edisi Agustus 2011, Halaman 79
No comments :
Post a Comment