Heran deh, sudah makan ini itu, kenapa masih lapar ya? Mungkin Anda perlu menggantinya dengan makanan berikut ini...
KapanLagi.com -
Makanan yang bikin kenyang: telurMenurut Shelley McGuire, Ph.D., dalam sebuah telur, ada kandungan 70 kalori, dan 6 gram protein, seperti dikutip dari Shine. Dan untuk itu, telur sangat disarankan bagi Anda yang sedang menjalankan diet, sebagai menu sarapan agar kenyang lebih lama. Telur juga dapat menyediakan energi yang cukup dan aman saat menjalankan diet.
Makanan yang bikin kenyang: sup
Sebuah penelitian mengatakan bahwa makanan yang mengandung banyak air dapat membuat kenyang lebih lama. Untuk itulah, sup sering disajikan sebagai menu appetizer, sehingga Anda dapat mengontrol nafsu makan saat menu utama disajikan.
Makanan yang bikin kenyang: alpukat
Sekalipun buah ini memiliki kandungan lemak, namun ia sangat baik dikonsumsi untuk memberikan rasa kenyang. Selain itu, alpukat juga kaya kandungan folat, potassium, dan vitamin E.
Makanan yang bikin kenyang: Yogurt
Kandungan protein dalam yogurt dapat diandalkan sebagai sumber protein yang bisa dipadukan juga dengan buah-buahan sebagai sumber low carb.
Makanan yang bikin kenyang: Oatmeal
Tak hanya kandungan protein, namun fiber yang ada di dalam oatmeal juga sangat baik untuk memperlancar pencernaan. Agar tak merasa bosan dan eneg, Anda dapat menambahkan potongan buah-buahan.
Makanan yang bikin kenyang: apel
Dalam sebuah apel hanya ada kandungan 80 kalori saja, sisanya adalah serat, air, dan kandungan nutrisi lainnya, sehingga sangat disarankan mengonsumsi dua apel setiap hari.
Makanan yang bikin kenyang: kacang-kacangan
Inilah mengapa saat Anda ingin mengudap, snack yang disarankan adalah kacang-kacangan, dengan catatan ia diolah dengan metode roasted atau rebus, bukan digoreng dengan minyak. Selain protein, ada kandungan karbohidrat yang membantu Anda kenyang dalam jangka waktu cukup lama.
Nah, siapa bilang diet tak boleh makan apa-apa. Masukkan saja menu di atas sebagai teman diet Anda, sehingga kebutuhan nutrisi tercukupi, tubuhpun langsing alami. (wo/bee)
No comments :
Post a Comment