Jika Anda berpikir bicara pada diri sendiri tampak gila, cara itu sebenarnya bisa meredakan stress yang menggila.
KapanLagi.com - Tak habis-habis kami memberikan beberapa cara agar Anda terbebas dari stress. Lima cara mudah ini bisa Anda coba!
1. Bicara Pada Diri Sendiri
Menggunakan suara hati yang ada di kepala Anda bisa menjadi sebuah media obrolan pada diri sendiri yang menyenangkan, berdasarkan saran dari American Heart Association. Berbicara pada diri sendiri akan membantu Anda menurunkan tingkat stress dan dapat mengendalikan situasi buruk yang sedang terjadi. Yang harus Anda ingat, jauhi kalimat negatif tentang diri sendiri. Misalnya, Anda bisa mencoba:
"Aku tidak akan membiarkan masalah ini membuatku down."
"Aku bisa menyelesaikan masalah ini sedikit demi sedikit."
"Aku bisa menghadapi masalah ini saat aku merasa lebih baik."
2. Makan Jeruk
Vitamin C yang banyak terkandung dalam keluarga citrus dan jeruk bisa menurunkan hormon pencetus stress, demikian yang ditulis Newsmax Health. Mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin C juga bisa membuat tekanan darah seseorang berkurang dan tenang, berdasarkan National Institutes of Health.
3. Tutup Mata, Benapas, Mainkan Imajinasi
Membuat tubuh rileks dengan suasana tenang jauh lebih efektif ketimbang menonton televisi, saran dari American Heart Association. Anda bisa melakukan yoga, meditasi atau latihan chi. Napas yang dalam juga bisa membuat stress berkurang. Tak paham yoga atau meditasi? Lakukan cara mudah ini:
- Duduk atau berbaring di tempat yang nyaman, tutup mata Anda.
- Bayangkan diri Anda berada di tempat sunyi dan sepi kesukaan Anda, bisa pantai, pegunungan, atau danau yang indah.
- Rasakan napas Anda dan ambil napas dalam lalu buang sedikit demi sedikit, lakukan hal ini selama sepuluh menit.
4. Ambil Tindakan Cepat
Stres bisa dengan cepat menyerang Anda, misalnya teman Anda mengatakan sesuatu yang tak pantas tentang Anda, tak sengaja menumpahkan kopi di atas file rapat, terjebak macet, tiba-tiba mendapat email mengenai batas jatuh tempo kredit mobil dan lain sebagainya. Untuk situasi tersebut, lakukan tindakan cepat yang dapat membuat Anda lebih tenang.
- Ambil tiga hingga lima kali napas dalam.
- Jika bisa ditunda, menjauh sebentar dari tugas atau masalah yang sedang Anda hadapi untuk menenangkan pikiran.
- Hitung sampai sepuluh sebelum Anda mengucapkan sesuatu pada seseorang yang menjengkelkan.
- Minta maaf jika Anda melakukan kesalahan.
5. Minum Teh Mint Atau Chamomile
Ingin meredakan stress dan rasa cemas dengan rasa yang lezat? Teh jawabannya. Teh dengan aroma mint atau bunga chamomile dapat membuat Anda lebih tenang. Resep ini adalah warisan dari jaman pertengahan yang bisa Anda coba. Penelitian menunjukkan bahwa teh ini bersifat menenangkan, memperbaiki mood dan membuat tidur lebih nyenyak. (wo/wsw)
No comments :
Post a Comment